先日8月4日（日）に開催された「静岡県ボディビル大会」に出場してきました。

「男子ボディビル一般」と「男子ボディビルマスターズ40.50」の2部門に出場し、男子一般は予選落ちでしたが、マスターズ40.50で6位入賞をすることができました。

昨年2023年の9月に実はMAX92.2㎏あった体重を今回は69.6㎏まで落とし出場。22.6㎏の減量となりました。

大会出場は5回目となった今回ですが、減量幅としては一番大きかったです。

今期は本格的に減量を始めたのは12月より、減量幅も大きかったので早めにスタートしました。

皆さん「減量」や「ダイエット」と聞くと「がまん」「つらい」「おいしいものが食べれない。。。」などという憂鬱なイメージしかないと思われると思うのですが、実はそんなことは無いんです！

特に「おいしいものが食べれない。。」なんですが、減量に向いてる「おいしい食べもの」は実はたくさんあって皆さん知らないだけなんです。

例えば「かぼちゃ」や「さつまいも」、これらはGI（グリセミックインデックス）値が比較的低く血糖値の上昇を緩やかにすることができ脂肪蓄えも穏やかにすることができます。

また「減量」と聞いてまず浮かぶのが「鶏胸肉！！」。定番中の定番。実際に私の減量中の食生活のローテーションでも不動の４番（笑）なんですが、皆さんのイメージは「無味」「ぱさぱさ」と言った食べづらいイメージかと思います。ただ最近はSNSやYoutubeの普及もあり、家庭でできる低温調理レシピなど、鶏胸肉をおいしく作れる方法は実は無限にあり、そしてそれらに簡単に無料でアクセスすることがでます。それらを駆使して、毎日の食事を無理なく我慢せずに上手に減量していく者が成功をつかめるのです。
そう、今やダイエットも情報戦なんです！

ま、とはいっても「鶏胸肉はガチだからなー」なんて思っている方、ご存じだとは思うのですが、無理なくおいしく、スマートにタンパク質を摂取できる方法があるんです。

そう「プロテイン」です！

弊社では大豆からつくった「ソイプロテイン」を販売しています！

https://item.rakuten.co.jp/chatsuminosato/5003/

静岡県産の抹茶を配合し、カテキンの力だけでも代謝アップなんですが、プロテイン（タンパク質）の効果により筋量も上がり、更に代謝がアップ！ダイエットの強い味方になります。

ま、私も大会が終わったのでここから緩やかにリバウンドの基調に戻ってしまうわけなんですが、減量中は朝早く起きての散歩など継続していたので、それらの良い習慣は続けたいですね。

健康こそが宝です！！